Zdrowie mężczyzn po 50 lat — jak zwiększyć potencję?

Potencja u mężczyzn w wieku 50 lat, zależy od wielu czynników. Nie tylko wiek wywiera piętno na zdrowie. Na funkcje seksualne wpływa genetyczne, styl życia, choroby przewlekłe, a także naturalne zmniejszenie produkcji hormonów. Nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, złe odżywianie i siedzący tryb życia często są przyczyną przedwczesnego starzenia się i zaniku funkcji rozrodczych. Dlatego w 50 lat sami mężczyźni nie mają z tym problemu, a inni z przerażeniem odkrywają u siebie objawy impotencji.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Jaka moc jest normalne w 50 lat

Termin "moc" ma łacińskie pochodzenie. Jest on utworzony od słowa "potentia", które jest tłumaczone jako "siła". Moc określa zdolność mężczyzny do realizacji aktu seksualnego. Charakteryzuje się prędkością pojawienie się erekcji, jej czas trwania, stopniem natężenia penisa i wytrysk (wypływem płynu nasiennego). Męski organizm jest w stanie utrzymać zdolność do pełnego stosunku seksualnego aktu w ciągu całego swojego życia.

Normalna moc powoduje potężny popęd seksualny. Popęd seksualny towarzyszy pojawienie się erekcji, która pozwala na osiągnięcie orgazmu i wytrysku. Zdrowi mężczyźni w wieku 50-60 lat mogą mieć do 8 kontaktów seksualnych w miesiącu. Jednak nie tylko wiek czynnik wpływa na wskaźnik ilościowy. To zależy od relacji z kobietą — płciową partnerem. Liczba współżycia w rodzinie, w której panuje harmonia, wyższy niż u partnerów z napięte stosunki.

Średnia długość aktu seksualnego wynosi 2,5 minuty, w tym czasie mężczyzna popełnia około 50-60 ruchów. Jednak u niektórych коитус może trwać do 30-40 minut.

Należy wzmocnić potencję, jeśli mężczyzna nie ma satysfakcji po pełnego stosunku płciowego. Niekorzystnymi objawami są:

  • Zmniejszenie popędu płciowego.
  • O osłabieniu potencji świadczy brak erekcji rano i podczas seksualnych uniesień.
  • Niepokój powinno powodować spadek napięcia penisa podczas seksu.
  • Niepokojącym objawem jest jak przedwczesny wytrysk, jak i jej opóźnienie lub całkowity brak.

Rezygnacja z nałogów

Aby spowodować poprawę potencji po 50 lat, musisz zmienić swój styl życia. Codzienne picie 1 szklanki wódki lub 4 l ciemnego piwa może prowadzić do całkowitej utraty funkcji seksualnych w przeciągu 5-8 lat. Alkohol negatywnie wpływa na męskie gruczoły płciowe i powoduje ich zanik. Kiedy tracą oni swoje funkcje w organizmie gwałtownie spada poziom męskiego hormonu testosteronu, od którego zależy moc.

Równowagi hormonalnej jest uszkodzony także ze względu na destrukcyjny wpływ alkoholu etylowego na wątrobę i mózg mężczyzny. Stopniowa utrata czucia dotykowego receptorów prowadzi do odporności impulsów wywołujących podniecenie seksualne. Po całkowitej rezygnacji z alkoholu moc stopniowo zacznie wzrastać.

Vred-kurenija

Negatywnie wpływa na zdrowie mężczyzn palenie. Nad 2 papierosów przed stosunkiem może zahamować pobudzenie seksualne i osłabienia erekcji. U nałogowych palaczy stale spada ciśnienie w naczyniach organu płciowego i pogarsza się jego ukrwienie. Jeśli na ściankach naczyń krwionośnych jest atherosclerotic plakiety, mogą się zamknąć. W penisie znajduje się wiele drobnych naczyń włosowatych, więc zmiany patologiczne w nim pojawiają się wcześniej niż w innych narządach.

Około 95% osób w wieku 50-70 lat mają atherosclerotic osady na ściankach naczyń krwionośnych. Dlatego u mężczyzn w tej kategorii wiekowej w 2 razy częściej występuje impotencja, niż u ich niepalących rówieśników. Stopień obniżenia ciśnienia krwi jest wprost proporcjonalna do stażu palacza. Rzucenie palenia korzystnie wpływa na potencję. Nawet palacze z dużym stażem podkreślają ostre poprawę funkcji seksualnych.

Aby przywrócić zdrowie mężczyzn, trzeba spać, odpoczywać i unikać sytuacji stresowych.

Aktywność fizyczna

Na funkcje seksualne ma negatywny wpływ siedzący tryb życia. Fascynacja komputerem, siedzący tryb pracy i poruszanie się samochodem mogą powodować zatory.

Niska aktywność ruchowa powoduje spowolnienie krwionośnego strumienia w narządach miednicy. Bez zmiany stylu życia odzyskiwanie potencji u mężczyzn może być niemożliwe.

Główną funkcją układu krążenia jest dostawa tlenu i substancji odżywczych do komórek i tkanek. Pogorszenie ukrwienia powoduje:

  • spowolnienie funkcjonowania testicle;
  • zmniejszenie intensywności spermatogenezy;
  • zmniejszenie ilości produkowanych hormonów.

W pozycji siedzącej ciężar ciała wywiera nacisk na naczynia krwionośne miednicy, jeszcze bardziej zmniejszając przepływ krwi w narządach. Długotrwałe siedzenie prowadzi do wzrostu temperatury w jądrach i powoduje spadek mocy po 50 lat.

Mężczyznom z siedzącym trybem pracy, należy regularnie gimnastykę poranną i wykonywać długie piesze wycieczki.

Zestaw ćwiczeń dla zachowania potencji

Aby poprawić krążenie krwi w narządach miednicy, należy codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń w celu zwiększenia potencji.

Wzmocnić mięśnie, wpływa na potencję u mężczyzn, pomogą przysiady. Należy postawić nogi na szerokość ramion i lekko rozcieńczyć skarpetki stopy na boki. Pośladki trzeba rozciągnąć i wtedy przystąpić do ćwiczenia.

Crouch, trzeba, jak to możliwe, utrzymujące się w dolnym położeniu na 5-8 sekund. W czasie wykonywania ćwiczenia ręce trzeba trzymać przed piersią. W pierwsze 2 tygodnie wystarczą 4 przysiadów dziennie. Następnie ich ilość stopniowo zwiększać do 15. Wskazane jest powiększać, a także czas spędzony w dolnym położeniu do 15 sekund.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

Podczas drugiego ćwiczenia należy wykonywać ruchy obrotowe miednicy w obie strony. Należy zaczynać od małych amplitudach. Następnie stopniowo je zwiększać. Podczas ruchów trzeba spinać mięśnie brzucha i bioder. Są one nie tylko wzmagają krążenie krwi, ale i wzmocnią mięśnie pleców, biorące udział w akcie seksualnym.

Z pozycji stojącej sprawiają, że zakręty w prawo i w lewo, starając się bezpośredni ręką sięga do podłogi. Ćwiczenie pozwala na lepsze przewodzenie włókien nerwowych, które regulują erekcji.

Z pozycji stojącej trzeba robić po kolei rzuca nogami. Nogę umieścić do przodu jak najdalej. Obudowa w czasie jazdy musi być ściśle pionowej pozycji. Ręce trzymają na pasie.

Trzymając za oparcie krzesła, wykonują na zmianę machanie nogami. Bezpośrednie kończyny wyrzucają do przodu i podnoszą na maksymalną wysokość. Skarpety stopy musi być skierowany w górę.

Leżąc na plecach wykonują ruchy naśladujące jazdę na rowerze. Następnie nogi zgięte w kolanach, stawiają stopy na podłogę i podnoszą w górę miednicę. Wystarczy wykonać kilka ruchów. Gimnastyka nie powinny powodować silne zmęczenie.

Wskazane jest, aby wykonywać ćwiczenia przy otwartych oknach. Latem lepiej robić gimnastykę na ulicy.

Racjonalne odżywianie

Aby mieć dobrą potencję 50 lat, w diecie mężczyzny trzeba regularnie zawierać produkty bogate w fosfor. Mikroelement bierze udział w syntezie hormonów męskich.

Fosfor w dużej ilości zawiera w nasionach dyni, maku i pszenicy. On jest obecny w proszku, kakao, orzechy nerkowca, orzeszków piniowych i orzechach włoskich, twardym serem, owies, fasola, żółtka, świńskiej wątroby, makreli.

Sprzyjają przyswajaniu fosforu, witaminy A (wątroba, marchew, dynia, szpinak) i D (tłuste ryby), żelazo (wołowina, jaja), mangan (orzechy, herbata), potas (banany, owoce cytrusowe), wapń (produkty mleczne, warzywa) i białka. Nadmierne spożywanie cukru przyswajanie fosforu zmniejsza się.

Słaba moc może być spowodowany przewlekłym niedoborem cynku. Duża ilość pierwiastków śladowych zawierają ostrygi, drożdże, sezam, pestki dyni i słonecznika, kurze serca, orzeszki ziemne i proszek kakao. Źródłem cynku są twarde sery, orzeszki piniowe i orzechy, żółtko jajka, wołowina, indyk, jagnięcina. Nadmierne spożywanie produktów zawierających miedź (kasze, produkty pełnoziarniste), może powodować niedobór cynku.

Aby osiągnąć wzrost potencji u mężczyzn po 50 lat, w codzienne menu musi zawierać produkty, które zawierają "witamina seksu" Oznacza, że ma wpływ na przysadkę mózgową, który reguluje pracę układu rozrodczego. Rekordzistą pod względem zawartości witaminy E jest olej z pszenicy.

"Witamina seksu" jest obecny w подсолнечном, lnianym oleju, ponadto, w migdałach, orzechach włoskich, orzeszki ziemne, gryczanej kas. Jego źródłem są: soja, jednak zachwycać się tymi produktami nie warto. Zawierają hormony roślinne, które działają podobnie do żeńskich hormonów estrogeny.

50-letnim mężczyznom należy regularnie spożywać białka, zawarte w czerwonym mięsie. Poprawiają przemianę materii, zwiększają popęd płciowy i podnoszą tonus. W celu wzmocnienia aktywności seksualnej zaleca się regularne spożywanie owoce morza (krewetki, małże, kalmary) i ryby. Zawarte w ostatniej wielonienasycone kwasy tłuszczowe zapobiegają rozwojowi miażdżycy.

Zmniejszenie masy ciała

Problemy z potencją w 50 lat mogą być spowodowane otyłością. Tkanka tłuszczowa syntetyzuje żeńskie hormony płciowe — estrogeny. Im więcej zbędnych kilogramów mężczyzna, tym większe jest produkowany przez estrogeny. Przewaga żeńskich hormonów płciowych powoduje zanik funkcji seksualnych.

Aby schudnąć i wzmocnić potencję, mężczyzn z nadmierną masą ciała należy trzymać się ujemnego bilansu energetycznego. Ilość przyjmowanych z pożywieniem kalorii powinno być mniej koniecznego przez organizm.

Dla utrzymania ujemnego bilansu energetycznego należy obniżyć kaloryczność zwykłej diety:

  • Należy częściej spożywać produkty z niskie (ujemne) kaloryczności. Energia, затрачиваемая przez organizm na ich przyswajanie, nie rekompensuje ich wartością energetyczną. Do takich produktów należą szpinak, słodka czerwona papryka, cukinia, ogórki, rzodkiewki, pomidory, kapusta morska, bakłażan, marchew, pomarańcza i grejpfrut.
  • Nie trzeba starać się szybciej schudnąć, drastycznie obniżając kaloryczność diety w podeszłym wieku. Niedobór składników odżywczych może negatywnie wpłynąć na zdrowie i na potencję.

Jak zwiększyć potencję lekami

Aby normalizować funkcje seksualne, trzeba leczyć istniejące choroby przewlekłe lub stabilizacji wskaźników. Na zdrowie mężczyzn po 50 roku życia mają negatywny wpływ na leki, które musi przyjmować do leczenia różnych chorób.

Poluzować potencję mogą uspokajające, bromki, leki przeciwhistaminowe, leki nasenne i antihypertensive leki, ponadto, preparaty do leczenia jaskry.

Po pojawieniu się pierwszych objawów zaburzeń funkcji seksualnych trzeba udać się do lekarza z prośbą o przypisanie bezpieczne dla męskiego zdrowia odpowiedniki.

Przywrócić potencję 50 lat pomogą preparaty zawierające kompleksy witamin i ekstraktów leczniczych. Są one zaprojektowane specjalnie w celu poprawy erekcji. Jeśli przyczyną zaniku funkcji seksualnych jest niedobór androgenów, może być przypisana terapia zastępcza.

Jak zwiększyć potencję po 50 lat za pomocą leków hormonalnych, mówi lekarz. Samodzielnie wyznaczyć sobie hormony nie można.

29.07.2018